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 mada schrieb am 08.03.2006
Ich mache seit ein paar Tagen wieder regelmässig Fitness zu Hause. Ich habe dafür eine Hantelbank im Keller und einige Gewichte. Da ich früher schon öfter traniert habe, benutze ich jetzt nur leichte Gewichte um nicht direkt einen Muskelkater zu bekommen. Wie lange sollte man als "Anfänger" eigentlich trainieren? Ich mache so 10-20 Wdh und zur Zeit so knapp 50 Minuten lang Übungen mit Gewichten. Dazu kommen dann noch ein paar Sätze Bauchtraining. Ist das OK oder sollte ich weniger mit den Gewichten trainieren?
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nandl antwortete am 12.01.2007 |
welches ziel hast du??
10 wholungen sind für muskelzuwachs und 20 wiederholungen fur ausdauer!!!
50 min sind ok
die pausendauer ist auch sehr wichtig um dein ziel zu ereichen |
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